De eerste keer dat ik op een yogamat stond was tijdens mijn studententijd. Samen met mijn zus kon ik wel wat ontspanning gebruiken, zo van tussen al die boeken en cursussen. ’t Was met een klein hartje, want ik raak alleen mijn tenen aan om mijn nagels te lakken.
De eerste les begon uitermate ontspannend, in die zin dat we zo goed als niets deden. Na een oefening van een minuut volgden twee minuten ontspanning. So far so boring.
Maar daarna werd er een versnelling hoger geschakeld. Of twee. Of drie. Want opeens werd ons gevraagd een ingewikkelde pose aan te nemen, toch wel vrij out of the blue.
Resultaat: zo goed als iedereen viel om, binnen de 5 seconden. De die hards hielden het 10 seconden vol. Dat werd dan bestempeld als ‘niet goed’ zonder verdere uitleg. Het was hilarisch. Ontspannend wel, zo de slappe lach.
Exit yoga. Het hangt zeker ook samen met de lesgever. Té zweverige blabla en ik haak af.
Tijdens mijn zwangerschap volgde ik alweer een lessenreeks. Het was bijlange niet zo grappig, maar wel een stuk nuttiger. Er werd erg de nadruk gelegd op ‘doen wat je kan’. Ik kon niet bijster veel, maar hééé dat kwam door die buik he! Anders ben ik echt zo lenig als een twijgje. Hum hum.
En nu wilde ik yoga ook deel laten uitmaken van mijn revalidatie. Ik vond een les op letterlijk vier minuten wandelen van mijn deur. Geen excuses meer. Dat ging ik doen.
We zijn een paar weken verder en ik kijk eigenlijk wel uit naar dat uurtje. Yoga is goed voor vanalles en nog wat – dat is wetenschappelijk bewezen. Maar ik ga toch vooral om deze vijf redenen.
1/ Het is een uurtje me-time
Dat uur staat vast in de agenda en de voorbije weken zijn er wel een paar momenten geweest dat het misschien makkelijker was geweest een les te skippen. Maar dat heb ik niet gedaan. Ik mag een uurtje voor mezelf plannen, in een rustige omgeving, met een rustig interieur, rustige muziek, rustig licht.
Zoonlief wilt niet slapen? Sorryyyyyy – yoga! Vriend wilt plots komen eten – prima, maar nog voor het dessert ben ik een uurtje naar de yoga.
2/ Yoga vermindert stress en angst
Het is bewezen dat het gehalte aan cortisol, het voornaamste stresshormoon, daalt bij en na yogalessen. Ook mensen met angststoornissen en post traumatisch stress syndroom, blijken geholpen. Ik ga nu niet beweren dat ik bij deze groepen hoor, maar na het voorbije jaar is er toch een stevige scheut piekeren met een snuifje trauma bijgekomen. En alle hulp is welkom daarbij (1), (2).
3/Yoga verbetert de slaapkwaliteit
Ik was een hele goeie slaper. Legde mijn oortje op het kussen en sliep binnen de vijf minuten. Tijdens mijn behandeling heb ik slaapmedicatie genomen, en ook weer afgebouwd.
Maar misschien leek het die koude maanden te veel alsof ik mijn winterslaap deed, want na de behandeling kon ik plots urenlang wakker liggen, of ontzettend warrig slapen.
Nu slaap ik beter, en dat zou o.a. door de yoga kunnen komen, omdat dat de afgifte van melatonine- het ‘slaaphormoon’ – verhoogt (3). En uiteraard helpt het afnemen van stress en angst ook om een goed nachtje te pitten.
4/Yoga bevordert de bloedsomloop en voorkomt cardiovasculaire problemen
Uit onderzoek blijkt dat yogi een lagere hartslag en bloeddruk krijgen (4). Misschien omdat ze zich minder opjagen?
5/Yoga kan helpen bij het afvallen
Op dit moment ben ik nog steeds het ‘behandelingsgewicht‘ aan het tackelen dus het is toch ook mooi meegenomen. De lagere cortisolniveau en de beweging op zich – hoe licht ook – helpen om je gewicht onder controle te houden. Bovendien gaat het om mindful zijn, dus ook bij het eten even na te denken over wat je naar binnen schuift (5).
En ja, in zo’n yogabroek valt niet veel te verbergen. Maar dat is ook niet nodig: het is net de bedoeling om je niet te veel aan te trekken van hoe je eruit ziet en wat je al kan.
‘Wees blij met wat je kan, wees blij met wat je hebt’, zegt de lerares.
Mijn onderzoek heeft uitgewezen dat je dat best meer dan 1 uur per week probeert.
ik kan niet meer zonder mijn wekelijks yoga uurtje! Ik kan nooit goed uitleggen aan mensen waarom ik daar zoveel deugd van heb en hoe dat ene uurtje yoga heel mijn leven lijkt beter te maken. Maar als je dan die wetenschappelijke uitleg ziet dan is het duidelijk waarom, het gaat veel verder dan dat ene uurtje op de mat 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
Inderdaad! Ik had gemakkelijk een lijst kunnen maken van de 30 redenen, allemaal gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. De ene week kan ik beter ‘uit mijn hoofd’ komen dan de andere, maar al bij al vind ik het echt heerlijk!
LikeLike
Ik heb het een paar keer gedaan, vond het toen heerlijk, maar net wat je zegt; het moet niet te zweverig worden, dan haak ik ook af.
LikeGeliked door 1 persoon
Neen, dan neemt mijn kritische geest het ook weer over en dan komt het niet goed haha
LikeLike
zeker en vast. Ik ben er fan van! als ik niet meer zou dansen, zou ik een vaste yogales zoeken, nu doe ik het alleen maar af en toe thuis of in de vakanties als er geen dansles is.
LikeLike
Ik ben er zeker van dat dansles ook om 100den redenen goed voor de gezondheid en het algemeen welzijn is 🙂
LikeLike
of net niet 😀 probleem bij ballet is dat je sowieso over je limiet moet gaan om het goed te doen. Dat is anders bij yoga, daar tast je je limiet af en verleg je wel grenzen maar niet zo extreem.
LikeGeliked door 1 persoon
Dat is waar… maar je haalt natuurlijk wel net een ‘veeleisende’ vorm van dansen aan…
LikeLike
Haha. Das waar. Maar dat is nu wel toevallig de vorm die ik al doe sinds kinds af aan 😆
LikeLike
Ik ben zelf Yoga Instructor en kan deze 5 punten beamen. Yoga heeft mijn leven helemaal veranderd! Ondertussen doe ik het al 5 jaar (wat vliegt de tijd, jeetje!)
LikeGeliked door 1 persoon
Wat fijn! Zo ver ben ik nog helemaal niet haha! Heb je lang yoga gedaan voor je instructor wilde worden?
LikeGeliked door 1 persoon
Ik ben vandaag net 1j Certified Instructor 😁. In 2016 (na een depressie & burn-out) vond ik mijn roeping om mijn passie voor yoga te delen met anderen en zo besloot ik mijn opleiding te starten. Ik denk datk toen 2,5j bezig was met het beoefenen van yoga ☺️.
LikeGeliked door 1 persoon
Wauw! knap hoor! ik ben zelf ook nogal door een dal gegaan en ben nog wat aan het denken wat ik daarmee zou doen…
LikeGeliked door 1 persoon
Als Wii Fit niet mee telt, dan heb ik nog nooit yoga gedaan. Lijkt me inderdaad heel ontspannend en heb er wel ooit naar gekeken. Misschien dat ik het na mijn studententijd ga proberen.
LikeGeliked door 1 persoon
Nog nooit gedaan, zelfs nog nooit geprobeerd, maar wel al enkele keren een foldertje uit de bus aan de kant gelegd om ‘eens te bekijken’, en vervolgens de drempel te groot te vinden… Misschien moet ik het toch echt eens een kans geven (al zie ik er altijd tegenop om na pakweg 20 uur het huis te verlaten, omdat ik dan het liefste rustig in mijn zetel kruip)…
LikeGeliked door 1 persoon
Daarom is het voor mij een zegen dat het op vier min wandelen is 😀
LikeGeliked door 1 persoon
Ik ben er ook verliefd op geworden, geeft me alleen maar voordelen…
LikeGeliked door 1 persoon
echt he!
LikeLike
Ik heb het ook geprobeerd, maar dan online cursussen, ik vond het erg prettig en vind jouw redenen dan ook helemaal waar. Alleen al even dat momentje me-time is al fijn.
LikeLike
Ik heb nog nooit yoga geprobeerd, misschien toch maar eens doen
LikeGeliked door 1 persoon
Er zijn heel veel verschillende soorten, van heel rustig tot heel intensief, ik denk dat iedereen er wel zijn gading in kan vinden!
LikeLike
Ik kan altijd met veel bewondering kijken naar mensen die aan yoga doen. Zo mooi hoe je dan een wordt met je lichaam. Ik hoop dat ik het zelf ook eens op kan pakken. Voor nu is het helaas nog te pittig voor mijn lichaam..
LikeLike
Nou, ik moet zeggen dat waar ik yoga doe, het éééééécht heel rustig is. ik merk ook dat er mensen heen komen die net daar nood aan hebben (itt andere soorten yoga die stukken inspannender zijn), mensen die in revalidatie zitten (zoals ik), mensen die bekomen van een moeilijke periode… er zijn zoveel verschillende soorten, het is wel een mooie start als je het ziet zitten om iets te gaan proberen.
LikeLike
Ik deed yoga with Adriene in mijn living en genoot daarvan, maar toch heb ik het niet volgehouden… Ik weet eigenlijk niet waarom. Ik wil graag opnieuw beginnen maar er komt precies altijd iets tussen. Excuses vooral 😉
LikeGeliked door 1 persoon
Eerlijk – in mijn living zou ik dat ook niet volhouden. Ik moet echt ergens anders naartoe, dat helpt.
LikeLike
Heerlijk yoga! Ik ben zelf Pilates trainer en yoga is een soort zusje ervan. Ik doe het altijd met heel veel plezier!
LikeLike
Ik heb heel lang yoga gedaan maar is er nu weer even bij ingeschoten…. wil gelijk nu weer beginnen als ik deze tips lees. Zo fijn is het altijd
LikeLike
Pingback: Wat ik deed toen ik geen 40 dagen blogde – Boston, baby!